Dokázané: Marihuana negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku
Sami ste možno zistili, že sa vám po pití alkoholu nespí dobre. Najnovšie si môžete byť istí, že vám lepšie spanie nezaistí ani konope. Návykové látky vo všeobecnosti nemajú dlhodobo dobrý vplyv na spánok. Prečítajte si, na čo prišli vedci v súvislosti s marihuanou.
V mladosti je fajčenie marihuany najškodlivejšie
Americkí vedci z Pensylvánskej univerzity v rozsiahlej štúdii zistili, že užívanie kanabisu má negatívny vplyv na spánok. U užívateľov, ktorí s marihuanou začali v 15 rokoch alebo skôr, je potom riziko spánkových porúch dvakrát vyššie! Nezáleží pritom, ako často ju od tej doby užívajú.
A aké konkrétne problémy môže dlhodobé fajčenie marihuany spôsobiť?
- Problémy so zaspávaním
- Prerušovaný spánok
- Kratšie REM fázy spánku
- Denná únava a ospalosť
- Zlá nálada
Niektorí ľudia používajú marihuanu pre lepšiu relaxáciu a navodenie spánku. Výsledky zverejnenej štúdie však ukazujú, že takáto prax je nebezpečná, zvlášť u mladých ľudí.
Zistite, prečo nemôžete spať
Snáď každý niekedy zažil prebdenú noc. Zostavili sme pre vás zoznam najčastejších príčin, kvôli ktorým niekedy trávite noc prevaľovaním na posteli.
- Ruší vás hluk alebo svetlo z ulice
- Máte veľa starostí v osobnom alebo pracovnom živote
- Pred spaním ste jedli veľa tučného alebo sladkého jedla
- Pili ste alkohol alebo fajčili marihuanu
- Trávite v posteli veľkú časť dňa
- Chodíte spať každý deň v inú dobu
- Spali alebo odpočívali ste príliš dlho počas dňa
- Pili ste kofeínový nápoj neskoro popoludní
- Pred spaním sa dlho pozeráte na televíziu alebo na obrazovku počítača a mobilu
- Máte neurologickou spánkovú poruchu
Ďalšou veľmi bežnou príčinou je nevhodný matrac alebo vankúš. Keď sa telo nemôže úplne uvoľniť, spánok prirodzene neprichádza. Pohodlné spanie je teda prvým predpokladom kvalitného spánku. Potom sa už len stačí vyvarovať vyššie spomínaným vplyvov, a zdravý spánok by mal byť zaručený.k6