Pribaľte do tašky pár drobností a v lietadle sa vyspíte ako v bavlnke

Chystáte sa v lete na dovolenku do exotickej krajiny? Alebo vás čaká dlhá cesta autobusom po Európe? Potom sa vám možno budú hodiť tipy, ako sa dobre vyspať aj bez postele.

Či už vyrážate na dovolenku alebo na pracovnú cestu na druhú stranu planéty, čítajte ďalej. Máme pre vás rady, ako na kvalitný spánok v sedačke lietadla, auta či autobusu.

Vytvorte si aspoň trochu pohodlia

Už ste niekedy strávili celú noc na ceste? Potom určite viete, že vyspať sa počas nej nie je tak jednoduché. Zvlášť keď nemáte možnosť sa natiahnuť, ale musíte spať vo vzpriamenej polohe, maximálne si môžete trochu sklopiť sedadlo.

Čo teda robiť, aby bol spánok čo najpríjemnejší?

  • Zvoľte na cestu pohodlné a teplé oblečenie.
  • Použite masku na oči a štuple do uší, aby vás nebudili spolucestujúci.
  • Zabaľte si malý vankúšik pod krčnú chrbticu.
  • Uvarte si so sebou bylinkový čaj, napríklad harmanček alebo medovku.
  • Zložte si topánky.
  • Ak máte možnosť, prikryte sa dekou.
  • Pred spánkom si radšej čítajte a vypnite všetky obrazovky.
  • Vyberte si miesto pri okienku, nebudú vás rušiť spolucestujúci pri ceste na toaletu.

Na časový posun sa pripravte ešte pred cestou

Niekoľkohodinové cesty zvyčajne vedú do iných časových pásiem. Tam potom nastáva ďalší problém so spánkom spojený s odlišným denným režimom. Niektorí ľudia s cestovnou únavou bojujú po celý pobyt, iní si zvyknú rýchlejšie.

Ako sa s posunom času dobre vysporiadať?

  • Skúste postupne chodiť skôr spať už niekoľko dní pred odletom.
  • Štuple do uší a masku na oči využijete aj v cieli cesty.
  • Prvý deň si doprajte dostatok spánku bez ohľadu na dennú hodinu.
  • Únavu prekonáte krátkym cvičením alebo zeleným čajom, spánok vám zase navodia bylinky.

Prajeme vám šťastnú cestu a zdravý spánok aj na dovolenke!