Oslávte Svetový deň spánku aj vo vašej posteli!
Čo takto stráviť túto sobotu v posteli? Na dnešok pripadá Svetový deň spánku, oslavy ale pokojne môžete posunúť na zajtrajší deň, kedy nemusíte do práce. Cieľom tohto neoficiálneho sviatku je však predovšetkým upozorniť na dôležitosť zdravého spánku a zvýšiť povedomie o rôznych spánkových poruchách, ktoré niekedy verejnosť podceňuje.
Vyspite sa k zdraviu a spokojnosti
Doprajete si dostatok spánku? Alebo by ste radi spali viac, ale nemáte na to čas? Skúste si ho nájsť. Spánok je jedna z najzdravších činností, naše telo ho nevyhnutne potrebuje k správnemu fungovaniu a dostatok spánku súvisí aj so psychickou pohodou.
Čo všetko vám pravidelný osemhodinový spánok prinesie?
- Správne fungujúci mozog a dobrú pamäť
- Zvýšenú imunitu
- Dobrú náladu a odolnosť voči stresu
- Prevenciu kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny
- Vyšší vek dožitia
- Bezproblémové zažívanie
- Lepšiu fyzickú kondíciu
A to zďaleka nie je všetko, spánok súvisí aj s kvalitou sexu, kreativitou a pozornosťou, prospieva pleti a spomaľuje starnutie. Zlepšuje skrátka všetko, čo sa týka vášho tela. Rovnako ako jeho kvantita je ale dôležitá aj jeho kvalita!
Problémy so spánkom riešte čo najskôr
Ak sa v noci neustále prevaľujete ráno sa budíte unavení a bez energie, váš spánok pravdepodobne nie je príliš výdatný, a teda ani prínosný. Neochudobňujme sa o kvalitný spánok a pokúste sa nájsť príčinu vašej nespavosti!
Možno máte len zlý matraci, na ktorom sa nedokážete pohodlne vyspať, pretože neposkytuje správnu oporu vašej chrbtici. Keď ani nový matrac alebo anatomický vankúš nepomôžu, poraďte sa s lekárom, či náhodou netrpíte jednou zo spánkových porúch.