5 tipov na potraviny, ktoré vás posilnia (a k tomu jeden nápad navyše)

Zažeňte prechladnutie s vitamínom C

Že musíte piť veľa čaju s citrónom, určite odmala počúvate od mamičky. A niečo na tom skutočne je - C je totiž ako najdôležitejší vitamín skvelou prevenciou proti chrípke a zároveň sa s ním rýchlejšie dostanete späť do formy po náročnom športe. Vedeli ste, že je kľúčový aj pre tvorbu chrupaviek, kolagénu a pri hojení zranenia? A prekvapenie na záver: s vitamínom C je tradične spojený citrón - možno sa ale budete diviť, pretože oveľa viac ho je v paprike, jahodách a napríklad kiwi.

Bojovníkom za správne fungovanie tela je draslík

Menej známy už je draslík - pritom je to najdôležitejší alkalický prvok v ľudskom tele. Pomáha znižovať vysoký krvný tlak, pozitívne pôsobí na nervový systém a podieľa sa napríklad aj na funkcii kardiovaskulárneho systému. A pozor, človek ho vylučuje z tela močom aj potom, preto naň myslite, napríklad keď pôjdete na cyklistickú dovolenku. Navyše si večer pri televízii dobre rozmyslite, či si dáte zemiačiky a sladkosti - tie totiž môžu za jeho úbytok v tele. Získate ho naopak napríklad z varených zemiakov.

Echinacea - krásna rastlina, ktorá lieči

O rastline s názvom echinacea čiže třapatce purpurové ste už možno počuli. Je skvelým pomocníkom pri nádche aj kašli a kvapky sa vám budú hodiť najmä v jesenných fujaviciach. Echinaceu si pritom môžete jednoducho vypestovať a z koreňa pripraviť vlastnú tinktúru.

Vitamin B komplexne pomáha metabolizmu

Do skupiny vitamínov B, ktorej sa hovorí B-komplex, patrí napríklad riboflavín známy ako B2 alebo kyselina listová, ktorá nesie označenie B9. Vďaka vitamínu B predídete napríklad aftám alebo kŕčom. Zlepšia sa vám vlasy a nechty a vďaka vitamínu B7 sa vám bude aj lepšie spať. Vitamínu B sú plné napríklad kvasnice, mäso, strukoviny alebo orechy.

Na baktérie je skvelý benedikt lekársky

Rastlinu z čeľade astrovité ocenia predovšetkým ľudia, ktorí majú problémy s tráviacim traktom. Benedikt bojuje proti ochoreniam žlčníka alebo pečene, má protinádorové aj antibakteriálne účinky. To má spoločné napríklad s cesnakom a cibuľou, ktoré si ale človek trebárs na raňajky bežne nedá.

Zdravé jedlo? Áno, ale nie je to všetko

Pokiaľ ale telu doprajete len niekoľko hodín spánku, posilnenia imunity sa rovnako nedočkáte - okrem vitamínu B7 je potreba aj poriadna posteľ s matracom. Aktívni športovci ocenia obojstranné matrace s masážnymi vlastnosťami. Je to jednoduché: jedna strana matraca je tuhšia a slúži k urýchlenej regenerácii tela, druhá je mäkšia a zameriava sa na maximálnu podporu chrbtice.

Vedeli ste, že vďaka lenivej bio pene existuje aj špeciálny matrac pre alergikov? Lenivá pena sa vyznačuje tým, že prispôsobí tvar matraca teplote tela. A ak je z bio materiálu, väčšinou sóje alebo ricínu obyčajného, môžu pokojne spať aj alergici.