Ako zistiť, že potrebujete nový matrac? 10 jasných signálov

Pokud sa budíte unavení, matrac je preležaný alebo vás po ráne bolí chrbát, môže byť na čase jeho výmena. Prinášame 10 najčastejších signálov, podľa ktorých spoznáte, že váš matrac už neposkytuje dostatočnú oporu a komfort.

Ako dlho vydrží matrac?

Životnosť matraca závisí od použitého materiálu, kvality spracovania, telesnej hmotnosti používateľa aj spôsobu používania. Väčšina kvalitných matracov si zachováva svoje vlastnosti približne 7 až 10 rokov.

Pri rozhodovaní o výmene však nehrá rolu iba vek alebo preležanie matraca. Dôležitá je aj jeho hygiena. Každú noc človek vypotí niekoľko decilitrov tekutín a stráca tisíce odumretých kožných buniek. Tie sa postupne usadzujú nielen v posteľnej bielizni a poťahu, ale aj vnútri matraca. V priebehu rokov sa tak v matraci hromadí prach, roztoče, alergény a ďalšie nečistoty, ktoré nemožno úplne odstrániť ani pravidelným praním poťahu. Preto môže byť matrac na prvý pohľad zachovalý a pohodlný, ale z hygienického hľadiska už nemusí poskytovať ideálne prostredie pre zdravý spánok.

Pri rozhodovaní, či matrac vymeniť, sa preto oplatí sledovať tri hlavné faktory:

komfort – či sa vám na matraci stále pohodlne spí,
oporu – či matrac správne podopiera chrbticu a nevznikajú preležané miesta,
hygienu – ako dlho matrac používate a v akom stave je jeho poťah aj vnútorné materiály.
Ak matrac prekročil odporúčanú životnosť a súčasne pozorujete zhoršenie kvality spánku alebo ranné bolesti chrbta, býva výmena najlepším riešením.

10 príznakov, že potrebujete nový matrac

1. Budíte sa s bolesťami chrbta alebo krčnej chrbtice

Jedným z najčastejších signálov je ranná stuhnutosť alebo bolesť chrbta. Ak sa počas dňa ťažkosti postupne zlepšujú, príčinou môže byť práve nedostatočná opora tela počas spánku.

Matrac by mal udržiavať chrbticu v prirodzenej polohe. Ak už túto funkciu neplní, svaly musia pracovať aj počas noci.

2. Na matraci vidíte preležaniny

Viditeľné prehĺbeniny alebo deformácie sú jasným signálom, že matrac stratil časť svojich vlastností. Najčastejšie sa objavujú v oblasti panvy, pod ramenami alebo v strede lôžka.

Ak sa preležaniny nestrácajú ani po odľahčení matraca, jeho opora je pravdepodobne trvalo narušená.

3. Častejšie sa v noci budíte

Niekedy nie je problém v dĺžke spánku, ale v jeho kvalite. Ak sa viac prevaľujete, hľadáte pohodlnú polohu alebo sa budíte bez zjavného dôvodu, príčinou môže byť práve matrac, ktorý už nedokáže rovnomerne rozložiť tlak na telo.

4. Lepšie sa vyspíte mimo domova

Ak sa pravidelne lepšie vyspíte v hoteli, na dovolenke alebo na návšteve, ale doma sa budíte unavení, oplatí sa zamerať pozornosť práve na matrac.

5. Matrac je starší ako 10 rokov

Ani kvalitné materiály nevydržia večne. Počas rokov dochádza k únave materiálu, strate pružnosti a zníženiu schopnosti rozkladať tlak.

Ak si nepamätáte, kedy ste matrac kupovali, môže byť práve jeho vek dôvodom horšieho spánku.

6. Budíte sa unavení

Spíte sedem, osem alebo dokonca deväť hodín a napriek tomu sa necítite oddýchnutí? Príčinou môžu byť mikroprebudenia, na ktoré si nepamätáte. Telo sa počas noci neustále snaží nájsť pohodlnejšiu polohu a nedostáva dostatok hlbokého spánku.

7. Partner vás počas noci viac ruší

U starších matracov často dochádza k zhoršeniu stability. Každé otočenie partnera potom vytvára vibrácie, prenáša pohyb na druhú stranu lôžka a narušuje spánok druhého človeka.

8. Máte častejšie alergické ťažkosti

Aj pri pravidelnej údržbe sa v matraci postupne hromadia roztoče, prach a alergény. Ak sa ráno budíte s upchatým nosom alebo podráždením očí, problém môže byť aj v matraci.

9. Zmenila sa vaša hmotnosť

Telo, ktoré pred niekoľkými rokmi vážilo o 15 kilogramov menej alebo viac, môže potrebovať inú oporu. Matrac, ktorý bol kedysi ideálny, už nemusí zodpovedať súčasným potrebám.

10. Matrac už nepôsobí pohodlne

Niekedy nie je potrebné hľadať zložité dôvody. Ak si večer ľahnete a prvá myšlienka je: „Už to nie je ono," býva to často najúprimnejšia odpoveď.

Kvalitný matrac by mal poskytovať pocit pohodlia a opory každú noc.

Najčastejšie otázky

Ako spoznám preležaný matrac?

Preležaný matrac má viditeľné prehĺbeniny alebo miesta, kde telo stráca oporu. Často sa prejaví aj bolesťami chrbta a častejším prevaľovaním počas noci.

Môže starý matrac spôsobovať bolesti chrbta?

Áno. Ak matrac nedokáže správne podopierať chrbticu, dochádza k preťažovaniu svalov a kĺbov počas spánku.

Má zmysel matrac otáčať?

Áno, ak to výrobca umožňuje. Pravidelné otáčanie pomáha rovnomerne rozložiť zaťaženie a môže predĺžiť životnosť matraca.

Kedy vymeniť matrac u dieťaťa?

Najčastejšie pri zmene veľkosti postele, výraznom opotrebovaní alebo ak matrac prestáva poskytovať dostatočnú oporu rastúcemu telu.

Kvalitný spánok ovplyvňuje regeneráciu, náladu aj výkon počas dňa, preto sa oplatí vnímať matrac ako dôležitú súčasť zdravého životného štýlu.

```