Po kom ste zdedili kvalitu vášho spánku?
Chodíte spať v rovnaký čas ako vaši rodičia? Spíte aj rovnaký počet hodín? Iste, veľa ste sa toho od nich jednoducho naučili. Vedci ale teraz zistili, že to, ako spíme, máme čiastočne vpísané v génoch. Tento objav je v spánkovej medicíne veľa dôležitý, pretože pomôže včas identifikovať spánkové poruchy a skôr začať ich liečbu.
Gény ovplyvňujú len veľmi malú časť spánku
Skupina vedcov z Harvardskej univerzity skúmala genetické informácie a spánkové návyky viac než štyridsiatich siedmich tisíc ľudí s európskymi predkami a takmer piatich tisícok afro-američanov. Chceli zistiť, či sú určité spánkové návyky dedičné. A na čo prišli?
- Časť DNA podľa všetkého ovplyvňuje to, ako dlho spíme
- Rozdiel, ktorý vplyv DNA môže spôsobiť, je ale len pár minút
- Časť DNA zodpovedná za krátky spánok zároveň súvisí so psychickými poruchami
Dispozície pre niektoré spánkové poruchy ste teda možno zdedili po svojich predkoch. Ak o nejakom takomto probléme vo svojej rodine viete, oplatí sa ho včas konzultovať s vaším lekárom.
Čo sa v mladosti naučíš ...
Aj keď je objav vedcov významný pre medicínu, vaše spánkové návyky oveľa viac ovplyvňuje to, ako vás rodičia učili spať v detstve. Ak ste mali tvrdú disciplínu, mohlo sa to na vašom spánku podpísať prekvapivo negatívne. Nikoho totiž nemožno do spánku nútiť.
Čo teda odovzdať vlastným deťom?
- Dodržujte pravidelný denný režim
- Večer vykonávajte obvyklé rituály v rovnakú hodinu
- Dovoľte ale dieťaťu čítať si tak dlho, ako bude chcieť
- Nenechávajte deti dlho pri televízii, ale zároveň im ju striktne nezakazujte
Zvoľte skrátka cestu, kedy dieťa bude samo vedieť, že je čas spať.