Vyskúšajte uspávanie detí rituálom alebo Estivillovou metódou

Dieťa potrebuje na spánok pohodlie a pokoj

Dieťa ukladajte na spánok najedené a prebalené. Zabezpečte tiež, aby v miestnosti bolo ticho, tma a príjemná teplota. Dôležité je, aby dieťa spalo v postieľke a na vhodnom matraci. Detské matrace sú prispôsobené váhe bábätiek, a preto nie sú príliš mäkké ani tvrdé.

Do postieľky môžete svojmu dieťaťu položiť plyšového kamaráta, ktorý mu bude robiť spoločnosť počas celej noci.

Opakujte rituály

Aby vaše dieťa vedelo, že každý večer sa chodí spať, robte pred spaním vždy to isté. Iba tak si zvykne na pevný denný režim, ktorý potrebujú najmä pracujúci rodičia.

• Je jedno, či dieťa okúpete a prečítate mu rozprávku alebo sa s ním pohráte a zaspievate mu uspávanku.
• Poradie jednotlivých činností však musí zostať vždy rovnaké.
• Na záver dieťaťu poprajte dobrú noc, zhasnite a odíďte.
• Ak dieťa začne plakať, počkajte približne päť minút. Potom naň prípadne potichu prehovorte a pohlaďte ho, ale nevyberajte ho z postieľky a nerozsviecujte.

Estivillova metóda: Pomoc pri uspávaní alebo príliš prísny prístup?

Ako metóda funguje

Estivillova metóda, pomenovaná podľa španielskeho lekára Eduarda Estivilla, je určená pre deti staršie ako šesť mesiacov. Cieľom je naučiť dieťa zaspávať samostatne – bez potreby neustálej prítomnosti rodiča. Rodič dieťa uloží do postieľky, rozlúči sa a odíde z miestnosti. Ak dieťa plače, vracia sa po vopred stanovených časových intervaloch, ktoré sa postupne predlžujú (napr. 3, 5, 10 minút). Pri návrate dieťa krátko a pokojne upokojí, ale nevezme ho na ruky. Dieťa sa tak učí, že rodič je nablízku, no zároveň si zvyká na samostatné zaspávanie.

Čo hovoria zástancovia

Priaznivci metódy oceňujú jej účinnosť – podľa skúseností mnohých rodičov začínajú deti zaspávať samy už po niekoľkých dňoch. Dôležitá je pritom dôslednosť, pokojný prístup a dodržiavanie jasného plánu. Pre mnohé rodiny je to spôsob, ako zlepšiť spánok dieťaťa aj celej domácnosti.

A čo kritici?

Kritici upozorňujú, že metóda môže byť pre niektoré deti príliš stresujúca, najmä ak ešte nie sú pripravené na odlúčenie. Dlhé čakanie na upokojenie môže narušiť pocit bezpečia a dôvery medzi dieťaťom a rodičom. Z tohto dôvodu sa neodporúča používať metódu pri veľmi malých deťoch alebo tam, kde dieťa plače extrémne intenzívne a dlho.

Estivillova metóda môže fungovať, no nie je vhodná pre každé dieťa ani pre každého rodiča. Dôležité je pristupovať k nej citlivo, sledovať reakcie dieťaťa a v prípade pochybností ju prispôsobiť alebo zvoliť inú, jemnejšiu metódu uspávania. Každé dieťa je iné – a rovnako tak aj každý spánok.